«Tenía pánico cuando llegaba la hora de dormir». Este es el duro testimonio de José Antonio Sotelo, que tiene problemas de insomnio, aunque afortunadamente ahora tiene las herramientas para combatirlo cuando le sucede.
Todo empezó hace 30 años, José Antonio tenía lo que se puede denominar una vida perfecta: un buen trabajo, familia, amigos, ... Sin embargo, un domingo por la noche fue incapaz de dormir ni un sólo minuto. Aunque no había sucedido nada determinante, señala que sí tenía mucha presión en su trabajo.
El lunes pasó un mal día, estaba agotado y ansiaba que llegase la noche para poder descansar. Lamentablemente, tampoco fue capaz de conciliar el sueño y decidió ir al antiguo hospital de Son Dureta. «Estaba desesperado, pero no me hicieron nada; me mandaron al médico de cabecera», expone. Éste lo derivó al psiquiatra, pero debido al elevado tiempo de espera de la Seguridad Social, optó por ir a uno privado.
Comenzó el tratamiento y empezó a ver la luz. «Me salvó la vida la esperanza que me daba la doctora y ver a mi hijo, mi mujer estaba embarazada, fueron determinantes para no tirar la toalla», confiesa.
Durante más de un año estuvo en tratamiento. «Todo el mundo intentaba ayudarme. Mi mujer se iba a dormir al sofá para no molestarme. Yo me tomaba unas pastillas para poder dormir», recuerda. Afortunadamente, logró volver a conciliar el sueño, aunque nunca ha podido volver a dormir 8 horas. «Ahora duermo entre 4,5 y 5,5 horas, pero me basta», explica.
Aunque lo da por superado, es consciente de que los problemas de sueño van a estar siempre presentes en su vida. «De vez en cuando vuelvo a tener una crisis, pero como tengo las herramientas para superarlas no me preocupa. Al principio, sí tenía pánico a volver a pasar por el sufrimiento de hace 30 años».
José Antonio resalta que «la cabeza es lo más poderoso que tenemos las personas y es importante poder ejercer un control sobre ella». Para concluir, quiere lanzar un mensaje de esperanza a todas las personas que tengan problemas de insomnio. «Se puede superar, pero es fundamental acudir a un buen profesional que te de las herramientas adecuadas para ello».
8 comentarios
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Freddy kruger está en los sueños , menos en los suyos.
Bon dia. No poder dormir sol tenir remei quasibé al 99% dels casos, i no el proporciona cap metge ni medicament. El proporciona saber llegir la natura dins ca teva. Se que molts vos fotreu a riure, però és la sol.lució. A Porreres hi ha un arquitecte que fa precisament això, ajudar a viure..., i sense dormir bé, no vius, estàs cansat i et poses malalt sovint. Ho dic per experiència pròpia. Ara soc feliç!!! Si demanau el trobareu fàcilment, i començareu a viure dignament . Salut i Bona Pascua
veinatLo primero es descartar enfermedad, y luego lo mejor es ir a Terapia Cognitivo Conductual. Un buen terapeuta CC, ayudara con el autoconocimiento, ejercicios y aprendizaje, y encontrar herramientas que ayuden a mejorar. La opcion medicacion es una opcion o alternativa de auxilio pero en general prefieren evitarla y buscar las causas y los motivos, y las soluciones. Hahahaha, en mi caso hasta aprendi a "respirar" y a "meditar"! Es muy interesante, frustrante y divertido, pero con compromiso personal puedes mejorar. Algunas veces recaes pero al conocerte y conocer como funciona tu mente puedes encontrar formas de salir de ahi, sobrellevarlo o buscar nuevas rutinas para sobrellevarlo. Y no te haces dependiente de medicacion y si aprendes mucho de ti y tu mente que sabotea tu cuerpo. A mi me funciono. Y me ayudo a encontrar herramientas para gestionar un monton de situacion y varios aspectos de mi vida. Y algunos dias no funciona, parece todo pseudociencia y te dejas llevar por la ansiedad, pero la terapia te enseña incluso eso "la ansiedad es algo natural y un buen mecanismo de control, te avisa que algo no esta bien, que tienes que detenerte y analizar honestamente que es lo que esta descontrolando tu vida. Aceptarlo, cambiar lo que se pueda, y seguir. Mi experiencia, mi compromiso conmigo. A mi me funciono e hice 5 meses de terapia, con algunas sesiones sueltas despues de eso una o dos veces al año cuando necesito "hablar y despejar dudas" (un terapeuta no te juzga ni te da soluciones ni te pide que te relajes, solo escucha y te ayuda a hacerte las preguntas que necesitas y a aceptar esos sentimientos).
Jesús es bóPsicologo, necesitas terapia psicologica. Si da "panico" comenzar con Terapia Cognitive Conductual es lo mejor, especialmente porque no te dan medicacion como primera opcion excepto si es algo muy grave, estos psicologos prefieren hacerte trabajar en el autoconocimiento, la aceptacion, el aprendizaje de nuevas rutinas (exolicaciones sobre funcionamiento y mecanicas mente-cuerpo, que a mi me encanto porque ves hasta que punto estan avanzando la neurociencia), etc. Depende de cada desencadenante buscaras una "solucion". No es magia, automatico e infalible, pero un buen terapeuta ayudara a encontrar y crear varias herramientas que ayuden. Yo lo hice, ya pasaron 6 años, algunas veces vuelvo a recaer o tengo alguna noche mala pero se como "solucionarlo" y no dura mas tiempo ni se instala en mi vida. Y obviamente cuando necesito ayuda vuelvo a pedir cita con el psicologo, hablamos (una sola sesion sirve) y renuevo herramientas. El medico general te dira stress o ansiedad, pastillas y no solucionaras nada, excepto que tengas otros sintomas y tengan que hacer estudios para descartar alguna enfermedad. Y esta buen hacer estudios, y con eso en la mano ir a Terapia Cognitivo Conductual (un buen terapeuta de me ayudo a volver a sentirme yo, bien y dormir tranquila).
veinatAçó deia jo...
Moltes gracies per sa informacio pero s'especialista de s'insommi es un psiquiatre o es metge de capçalera i ses eines ?? quines son ?? pastilles ??
Comprendo y comparto su angustia
Que explique el sistema que somos muchos los que no dormimos !