Frutos secos: Aunque son altos en calorías, una pequeña cantidad de frutos secos como almendras, nueces o pistachos puede proporcionar una sensación de saciedad duradera. Son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra.
Yogur griego: Este producto es una excelente fuente de proteínas y puede ser un snack muy saciante. Opta por versiones sin azúcar añadido para que sea todavía más saludable.
Manzanas: Son ricas en fibra y tienen un alto contenido de agua, lo que las convierte en un tentenpié perfecto para sentirse lleno con pocas calorías.
Huevos cocidos: Los huevos son una fuente excelente de proteínas y grasas saludables. Comer uno a media mañana puede ser una merienda práctica y nutritiva.
Zanahorias con hummus: Las zanahorias son bajas en calorías y ricas en fibra, y el hummus aporta proteínas y grasas saludables, lo que hace este combo ideal para picar entre horas.
Palomitas de maíz: Si se preparan sin mucha grasa ni sal, este alimento es un snack ligero y rico en fibra. Eso sí, hay que comerlas con moderación.
Avena: La avena es un cereal integral muy saciante, gracias a su alto contenido en fibra soluble, podemos acompañarla dentro de un yogur natural desnatado.
Chocolate negro: Un pequeño trozo de chocolate negro puede ser muy satisfactorio y además contiene antioxidantes. Eso sí, asegúrate de que tenga como mínimo un 80% de cacao.
Queso fresco: Este tipo de quesos son bajos en grasa y ricos en proteínas, lo que los convierte en una opción saciante y saludable.
Pepino con tzatziki: El pepino es bajo en calorías y el tzatziki, una salsa griega de yogur, aporta proteínas, como ves una combinación ideal.
Batidos de proteínas: Un batido de proteínas puede ser una buena opción para saciar el hambre y aportar nutrientes esenciales. Escoge los alimentos que más tengan y llevatelo al trabajo.
Barritas de proteínas: Escoge barritas con un alto contenido en proteínas y bajo en azúcares añadidos.
Elegir meriendas saludables y saciantes es fundamental para mantener el control del apetito y evitar el sobrepeso. La clave está en seleccionar alimentos que sean nutritivos y que aporten una sensación de plenitud, ayudando así a reducir el consumo total de calorías. Incluir los alimentos que hemos indicado antes en tu dieta diaria te ayudará a satisfacer tu hambre entre comidas sin comprometer tu salud ni tu peso. Recuerda, la moderación y la variedad son esenciales para una dieta equilibrada y saludable.
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